4 Cách rước quả mông cong nảy nở cực đơn giản tại nhà
Mông cong nảy nở thêm thân hình chữ S là điều mong muốn của biết bao nhiêu chị em, ấy thế mà đại đa số chị em Việt Nam lại không được trao cho cặp đào tự nhiên như mong muốn. Chính vì thế mà chị em chúng ta thường tìm những phương phép tăng size vòng 3 cũng như rước mông cong nảy nở. Cùng Genie tìm hiểu 4 cách rước quả mông hấp dẫn qua bài viết dưới đây nhé :
Thực tế có rất nhiều phương pháp tăng vòng 3 hiệu quả, Thế nhưng, không phải phương pháp nào cũng an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là 4 cách rước quả mông cong nảy nở vừa có bài tập vừa áp dụng thêm chế độ ăn là an toàn nhất dành cho mọi chị em.
4 Cách rước quả mông cong nảy nở cực đơn giản tại nhà
Tập luyện các bài tập tăng vòng 3 mông cong nảy nở
Giúp cặp đào tăng thêm kích thước là bước đầu tiên trong quá trình đi tìm vóc dáng chữ S bờ mông cong tròn trịa , có rất nhiều trung tâm thể hình tư vấn các bài tập khoa học. Chị em nên lựa chọn các bài tập tăng vòng 3 đơn giản dễ làm.
4 bài tập đơn giản tăng kích thước vòng 3 :
- Bài tập đá chân cao Donkey Kicks :
– Bước 1: bắt đầu với tư thế chống 2 tay và quỳ gối trên thảm. Hai tay chống vuông góc với thân người, khoảng cách đặt rộng bằng vai. Khoảng cách 2 chân thì đặt rộng bằng hông.
– Bước 2: thở ra, nâng chân phải lên cao cho tới khi bàn chân ở ngay trên mông phải, cẳng chân vuông góc với sàn. Đùi và cẳng chân vẫn luôn vuông góc với nhau khi thực hiện động tác.
– Bước 3: hít vào, hạ chân xuống về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác, đổi bên với chân trái.
- Bài tập Glute Bridge mông cong nảy nở :
– Bước 1: Nằm ngửa, hai tay đặt dọc cơ thể, lòng bàn tay úp, hai chân rộng bằng hông, co lại 90 độ.
– Bước 2: Siết chặt bụng, mông và đùi sau, từ từ nâng mông lên rồi hạ xuống. Lặp lại từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 reps.
Lưu ý: không để mông chạm sàn trong suốt quá trình tập.
Lên thực đơn có các thực phẩm giúp tăng vòng 3
Thực đơn mỗi ngày để chị em có mông cong và để tăng vòng 3 bao gồm các nhóm protein, nhóm chất béo lành mạnh cả các nhóm chất chống oxy hóa. Phải nhớ ăn các thực phẩm tốt cho số đo vòng 3 như: Trứng gà, gạo lứt, thịt gà, các loại cá nhỏ, khoai lang, các loại hạt dinh dưỡng, bột yến mạch, bột diêm mạch, rau cải bó xôi, quả bơ…
Tâp yoga mỗi ngày để tăng cường mông cong dáng chuẩn
Thực tế nhiều nghiên cứu đưa ra rằng nếu tập yoga đúng cách vẫn có thể hỗ trợ cho việc làm dáng phụ nữ chúng ta đẹp hơn, nhất là bờ mông cong quyến rũ nhé. Tập thêm động tác yoga để giúp bờ mông thêm lý tưởng qua động tác Tư thế cái ghế và Tư thế vũ công
Động tác Tư thế cái ghế
- Bước 1 Hít vào thật sâu đồng thời duỗi thẳng hai tay qua đầu rồi đan lại với nhau. Áp hai cánh tay vào hai bên tai.
- Bước 2 Bắt đầu thở ra và khuỵu gối để hạ thấp người xuống. Cố gắng hạ đùi đến vị trí song song với mặt đất, 2 đùi ngang nhau.
- Bước 3 Kéo phần ngực ra sau và bắt đầu hít thở bình thường. Giữ yên tư thế này trong 5 - 10 nhịp hít thở.
- Bước 4 Sau đó đứng dậy một cách nhẹ nhàng, chậm rãi để kết thúc bài tập luyện.
Động tác tư thế vũ công
Bước 1 Đứng thẳng người và thả lỏng 2 tay.
Bước 2 Hít sâu rồi tiến hành nâng và gập đầu gối chân phải về phía sau. Lưu ý dùng bàn tay phải nắm lấy các ngón chân phải. Hướng tay trái về phía trước để lấy thăng bằng.
Bước 3 Nhịp nhàng nâng chân phải và tay trái lên. Khi chân được nâng cao hơn đầu thì đưa tay phải kết hợp với tay trái để giữ chân.
Bước 4 Thực hiện 5 - 10 nhịp hít thở rồi đưa chân phải trở về vị trí ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự.
Sử dụng thêm serum nở mông hỗ trợ săn cơ tăng kích thước vòng 3
serum nở mông giúp tăng cường phát triển vùng mông không những tăng kích thước vòng 3 để các mô ở vùng mông được tăng nở ra với kích thước tối đa. Có rất nhiều loại serum nở mông trên thị trường nhưng hiệu quả và an toàn thì cần được minh chứng rất nhiều từ khách hàng. Serum nở mông tăng kích thước.
Công dụng Serum nở mông tăng kích thước vòng 3
- Là loại serum nở mông đặc biệt thích hợp để tăng khối lượng và hình dạng của mông bị xuống cấp do thời gian trôi qua, giảm cân quá mức hoặc các liệu trình điều trị vật lý…
- Giúp tạo mỡ vùng mông nở một cách tự nhiên, an toàn tuyệt đối khi sử dụng và tiết kiệm chi phí.
- Đem lại độ mềm mịn, ổn định và lôi cuốn cho làn da.
- Tăng đến 18% kích thước vòng ba nếu sử dụng đều đặn sau 3 tháng.
Trên đây là 4 Cách rước quả mông cong nảy nở cực đơn giản tại nhà mà chị em có thể áp dụng được nhé. Chỉ cần kiên trì thì chỉ cần 3-4 tuần có thể tăng kích thước và mông cong nảy nở có thể nhìn rõ bằng mắt thường. Chúc các chị em nhanh chóng đạt được thành quả như mong đợi
4 cách triệt lông vùng kín của nữ tại nhà an toàn, không bị ngứa.
5 Phương pháp Làm Se Khít vùng kín hơn Thời con gái 18+
5 quy tắc giúp phái nữ làm sạch vùng kín An Toàn.
———————————————————————————
