Chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả? 2 lưu ý khi xây dựng chế độ ăn Keto
Chế độ ăn Keto giảm cân đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để làm đa dạng hơn thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh khả năng cải thiện vóc dáng, chế độ ăn này cũng được đánh giá rất tốt cho sức khỏe.
Vậy liệu chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả? Cùng Genie đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Chế độ ăn Keto giảm cân là gì?
Chế độ ăn Keto giảm cân có thể hiểu nôm na là chế độ ăn cắt giảm tối đa lượng carb nạp vào cơ thể. Thay vào đó là bổ sung các chất béo có lợi. Điểm đặc biệt của thực đơn này là giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt.
Khi lượng carb trong khẩu phần ăn được cắt giảm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ketosis. Lúc này, quá trình đốt cháy năng lượng được tăng cường. Tuyến tụy sẽ làm nhiệm vụ chuyển hóa chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não bộ.
Chế độ ăn Keto giảm cân có thật sự hiệu quả không?
Chế độ ăn Keto giảm cân là cách làm hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy các món ăn Keto giảm cân có ưu điểm vượt trội so với chế độ ăn ít chất béo thông thường. Các món ăn trong thực đơn Keto sẽ khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Chế độ ăn keto giúp chị em tăng tiêu thụ calo. Đó là nhờ tác động trao đổi chất của việc chuyển đổi protein và chất béo thành glucose. Ngoài ra, chế độ ăn Keto giảm cân cũng giúp thúc đẩy giảm mỡ trong cơ thể.
Vì thế chế độ ăn Keto giảm cân thật sự hiệu quả nếu chị em tuân thủ các nguyên tắc ăn theo chế độ này nhé! Không những thế nó còn hiệu quả hơn rất nhiều so với giảm béo thông thường.
Xây dựng chế độ ăn Keto giảm cân như thế nào thì hợp lý?
Để có thể xây dựng được một chế độ ăn Keto giảm cân chuẩn, chị em cần tìm hiểu kỹ lưỡng về các thực phẩm nên và không nên sử dụng trong chế độ ăn này.
Những thực phẩm khi xây dựng chế độ ăn Keto giảm cân nên tránh
- Các loại đậu: Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng,…
- Đa số các loại trái cây, ngoại trừ một số loại quả như bơ, dâu tây, việt quất…
- Thực phẩm giàu tinh bột: Gạo, lúa mì, các thực phẩm từ gạo, lúa mì, ngũ cốc, mì ống,…
- Thực phẩm có nhiều đường: Bánh kẹo ngọt, nước giải khát, siro, nước ép trái cây,…
- Đồ uống chứa cồn: Bia, rượu,…
- Thức ăn nhanh, chất béo không lành mạnh (dầu đã qua sử dụng)
Những thực phẩm khi xây dựng chế độ ăn Keto giảm cân chị em nên ăn
- Các loại cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,…
- Các loại thịt: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc, các chế phẩm từ thịt như thịt hun khói, xúc xích,…
- Các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe: Dầu oliu nguyên chất, dầu dừa, dầu bơ,…
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, bí ngô, hạt lanh,…
- Một số loại rau xanh chứa lượng carbs thấp: Cà chua, hành tây, ớt chuông,…
- Các loại phô mai chưa qua chế biến như cream, cheddar, mozzarella…
Ngoài ra, trứng luộc, chocolate đen, dâu,… cũng là những thực phẩm khuyến khích chị em nên ăn
Để hiệu quả giảm cân đạt tốt nhất thì chị em có thể dùng kèm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân như viên uống giảm cân và viên hủy mỡ bụng nhà Genie.
[ux_custom_products cat="144" products="" columns="4"]
Đừng lo nếu viên uống gây ra tác dụng phụ nhé, vì thành phần cực thân thiện với sức khỏe của các nàng luôn, nhưng trước khi uống thì hãy đảm bảo chiếc bụng của các chị em luôn ở trạng thái no nha!
Vậy là qua bài viết này chị em cũng đã biết được chế độ ăn Keto giảm cân hiệu quả như thế nào rồi đúng không? Genie hi vọng với những thông tin bổ ích này, chị em sẽ có cho mình một cân nặng và vòng 2 đúng như mơ ước của mình nhé!
Giảm cân bằng khoai lang, đánh bay mỡ thừa chỉ trong 7 ngày
Trà gạo lứt giảm cân, mỗi ngày 1 ly đánh bay mỡ thừa cực đỉnh trong 7 ngày!
5 cách giảm cân tại nhà bằng bí đao, đánh bay mỡ thừa hiệu quả
